4 حالات ممارسة الرياضة فيها خطر على صحتك.. منها لو عندك صداع

على الرغم من أن التمرين مهم للغاية لصحة العقل والجسم ، إلا أن هناك بعض الحالات التي يجب أن تتجنب فيها ممارسة الرياضة ، لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تعاني من الصداع والحالات الأخرى التي نتعرف عليها في الأسطر التالية ، وفقا ل “موقع الأوقات الآن”.

الظروف الصحية التي يجب ألا تمارسها فيها

يعد الانتظام في جدول التمرين أحد أفضل الطرق لتحسين وتنظيم صحتك بشكل عام ، بل إنه لا يساعدك فقط على تجربة المزيد من الطاقة وتعزيز فقدان الوزن ، ولكنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مزمنة تتراوح من مرض القلب إلى مرض السكري.

وفقًا للخبراء ، من المهم للغاية فهم أهدافك – ما تريد تحقيقه – ثم وضع خطة وفقًا لذلك ، ومع ذلك ، قد لا تجنيها إذا تعرضت لنفسك لخطر الإصابة أو تفاقم حالة صحية بسبب الإهمال.

صداع

الصداع لديه العديد من الأسباب. يمكن أن يكون السبب الأكثر شيوعًا هو الجفاف أو ارتفاع مستويات ضغط الدم.

أيضًا ، تنشأ بعض أنواع الصداع بسبب الحالات الطبية الخطرة مثل مشاكل الأوعية الدموية في الرأس أو العصب البصري أو أي أنظمة أخرى في الجسم يمكن أن تسبب الصداع. في هذه الحالة ، قد يكون التمرين مع الصداع خطيرًا.

يقول الخبراء إن التمرين يمكن أن يساعد في بعض أنواع الصداع – وخاصة تلك الناتجة عن الإجهاد ، ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أن الصداع الذي تعاني منه ناتج عن الإجهاد أو عوامل نمط الحياة الأخرى ، فقد تجرب تمرينًا خفيفًا مع الصداع لمعرفة كيفية رؤية الصداع يستجيب الصداع.

تذكر أن الأمر قد يستغرق شهورًا قبل أن تؤثر تغييرات نمط الحياة على الصداع.

إصابة

يعتقد الكثير من الناس أنه إذا تعرضوا لإصابة ، خاصة في الساق ، لا يزال بإمكانهم تدريب الجزء العلوي من الجسم.

في هذه الحالة ، سيتم تقسيم الطاقة التي كان يستخدمها جسمك للتعافي من الإصابة ، ولهذا السبب سوف تلتئم العدوى الآن في غضون خمسة أيام بدلاً من ثلاثة أيام

يقول الخبراء إنه بعد الإصابة ، يفقد القوة والتنسيق والمرونة – في جميع أنحاء جسمك هذا التدهور في الحالة ، إلى جانب التحكم في تحركاتك للتعويض عن المناطق الأضعف أو المؤلمة ، هو سبب إصابة الكثير من الناس.

على سبيل المثال ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من إصابة في الركبة اليمنى يضعون وزنًا أكبر على الجانب الأيسر. هذا يعدك لإصابة أخرى.

البرد والسعال

ممارسة الرياضة مع البرد والسعال ليس مستحيلًا لأنه يمكن أن يزيد من تدهورك.

جسدك حقا يحارب العدوى. في حالة التمرين ، سيتم منتشرة الطاقة وسيتم استرداد العدوى في غضون خمسة أيام بدلاً من ثلاثة أيام.

يُنصح بعدم ممارسة الرياضة إذا كانت علاماتك وأعراضك تحت الرقبة – مثل الازدحام أو السعال الشديد أو اضطراب المعدة. أيضا ، تجنب التمرين إذا كان لديك التاجية أو غيرها من الأمراض المعدية.

لا تتحرك كثيرًا إذا كنت تعاني من الحمى أو التعب أو آلام العضلات السائدة.

اضطراب النوم

إذا كان نومك مضطربًا ، فإن جسمك لم يتعاف ؛ إن جسمك متعب ، ويؤثر قلة النوم على قدرتك على التذكر والتفاعل ، مما قد يتسبب في ترك عقلك في أكثر المهام الروتينية ، والمراحل العميقة للنوم مسؤولة عن التعلم والذاكرة.

يجب عليك تجنب التمرين إذا كنت متعبًا جدًا لأنه قد يؤدي إلى الإصابة والأداء الرياضي المنخفض وخيارات الطعام السيئة.

يبطئ الحرمان من النوم أيضًا رد فعلك ، مما قد يزيد من خطر الإصابة الخطيرة.