تعزز النوم ليلاً وتجدد شباب البشرة.. 6 فوائد صحية لتناول هذه الفاكهة

الكيوي هو فاكهة استوائية مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، ولكن بالإضافة إلى فوائده المعروفة مثل فيتامين سي، فإن له العديد من الفوائد الصحية الأقل شهرة التي تجعله إضافة جيدة لنظامك الغذائي اليومي، كما يوضح تقرير تايمز أوف إنديا. .

فيما يلي 6 أسباب مفاجئة لإضافة الكيوي إلى نظامك الغذائي اليومي:

تحسين نوعية النوم

الكيوي علاج طبيعي ممتاز لمشاكل النوم. فهو يحتوي على السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم دورات النوم، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE، التي تقلل من الإجهاد التأكسدي. أظهرت الدراسات أن تناول الكيوي قبل النوم يمكن أن يحسن مدة ونوعية النوم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أو الليالي المضطربة، يمكن للكيوي أن يعزز دورة نوم أكثر راحة ودون انقطاع.

يساعد على الهضم

يشتهر الكيوي بمحتواه العالي من الألياف، ولكنه يحتوي أيضًا على الأكتينيدين، وهو إنزيم طبيعي يساعد في هضم البروتين. يساعد هذا الإنزيم على تكسير جزيئات البروتين، مما يسهل على الجسم هضمها، خاصة بعد تناول وجبات ثقيلة أو غنية بالبروتين. الاستهلاك المنتظم للكيوي يمكن أن يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويمنع الانتفاخ، ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.

يدعم صحة الجلد

تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي، وخاصة فيتامين C، ضرورية لإنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على البشرة مشدودة وناعمة وشبابية. الكولاجين هو البروتين الذي يحافظ على مرونة الجلد ويمنع التجاعيد المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد المحتوى العالي من فيتامين E في الكيوي على مكافحة الضرر. مضادات الأكسدة الناتجة عن الجذور الحرة، تجديد الجلد وصحة الجلد.

يعزز المناعة

يحتوي الكيوي على فيتامين C، وهو معزز معروف للمناعة. ومع ذلك، فهو يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة القوية الأخرى والفيتامينات مثل فيتامين E وحمض الفوليك، والتي تعمل معًا لتقوية جهاز المناعة. وتساعد هذه العناصر الغذائية على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وحماية الجسم من العدوى. مما يجعل الكيوي طعامًا مثاليًا للحفاظ على قوة الجهاز المناعي، خاصة خلال موسم الأنفلونزا.

يعزز صحة القلب

الكيوي هو فاكهة صديقة للقلب بسبب مستوياته العالية من البوتاسيوم والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة تأثيرات الصوديوم، بينما تعمل الألياف على خفض نسبة الكولسترول السيئ (LDL) وتحسين صحة القلب، كما أنها تقلل من أحماض أوميجا 3 الموجودة في الكيوي. يقلل الالتهابات ويساهم في تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

يعزز الرؤية

الكيوي صديق رائع لصحة عينيك. يحتوي على اللوتين وزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي العينين من الآثار الضارة للضوء الأزرق والضمور البقعي المرتبط بالعمر. ومن المعروف أن مضادات الأكسدة هذه تحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتحمي شبكية العين وتحافظ على الرؤية. إن إضافة الكيوي بانتظام إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في منع مشاكل العين والحفاظ على رؤية جيدة مع تقدمك في العمر.