مارسها يوميًا.. تمارين اليقظة والتنفس والتأمل تحميك من الأمراض – اليوم السابع

اليقظة والتأمل هما من التمارين التي أصبحت شائعة في الآونة الأخيرة. ويقال إنهما يعززان الصحة العقلية بشكل عام، ويقويان الذاكرة، ويحسنان وظائف المخ. كما تساعد اليقظة أيضًا على تعزيز الانتباه والذاكرة والقدرات العقلية والفكرية بشكل عام. ولكن هل يمكن لمثل هذه الممارسات والتمارين أن تساعد في حمايتك من الأمراض؟

وأوضح تقرير نشره موقع Medicine Health المهتم بالصحة العامة والأمراض، أن اليقظة والتأمل من الممارسات الصحية جدًا التي تعزز الصحة النفسية بشكل عام والصحة الجسدية بشكل خاص، بل وتحميك من العديد من الأمراض، بل وتحافظ على معدلات ونسب الأمراض المزمنة متوازنة دون زيادة، ولا يمكن أن تصبح عشوائية وتعاني من زيادات حادة مرضية.

وتابع التقرير موضحاً أن ممارسة اليقظة والتنفس والتأمل بشكل يومي يمكن أن يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم على التحكم في مستويات ضغط الدم لديهم بشكل يومي، كما أنه يحمي الأشخاص الأصحاء بشكل عام من الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن.

اليقظة والتأمل يساعدان في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني

تساعد هذه الممارسات على منع ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ.

تساعد هذه الممارسات على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب واضطراباتها.

تعمل هذه الممارسات على تعزيز قوة وصحة وسلامة الجهاز العصبي لأنها تقلل من التوتر والقلق العام.

اليقظة تحمي من الاكتئاب

يساعد التأمل واليقظة على تحسين صحتك العامة.

تعمل التأملات واليقظة على تحسين جودة النوم والشعور بالراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم، وبالتالي التخلص من اضطرابات النوم الشديدة المرتبطة بالتوتر والقلق، كما أنها تعالج الأرق الشديد وأي أعراض نفسية قد تصاحب هذا الاضطراب في النوم، مثل التوتر الشديد أو الأرق أو القلق أو الاكتئاب.