لو بتعملي دايت.. طبق السلطة لخسارة 2 كيلو فى 5 أيام

هل تبحث عن وسيلة لانقاص الوزن؟ إذا كان بإمكانك أن تجعل السلطة جزءا غذائيا أساسيا من يومك، فهي صحية ومفيدة وقد تساعدك على التخلص من 2 كيلو في 5 أيام إذا اتبعت هذه النصائح، بحسب موقع هندوستانتيمز.

إذا كنت تتساءل عن كيفية الاستفادة الكاملة من الفواكه والخضروات الطازجة أثناء رحلة فقدان الوزن، فعليك إعدادها في السلطة. تحتوي السلطة على نسبة عالية من الألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، ويمكن أن تكون بمثابة وجبة كاملة وصحية طالما أنها تشبعك بشكل كافٍ.

دعونا نتعرف على كيفية تحضير السلطة

قطعي هذه المكونات واخلطيها جيدًا

– أناناس 1 ملعقة كبيرة

– تفاح 1 ملعقة كبيرة

– جوافة 1 ملعقة كبيرة

– جزر 1 ملعقة كبيرة

– البنجر 1 ملعقة كبيرة

– رمان 1 ملعقة كبيرة

لتحضير الصلصة الخاصة، اخلطي…

– خل

– عصير البرتقال

– رشة ملح وفلفل أسود

– السمسم الأبيض.

أضيفي الصلصة إلى الفواكه والخضروات، وزينيها بالكزبرة المفرومة، ثم ضعي السلطة في طبق فوق الملفوف.

هل يجب عليك تجربة هذه السلطة لإنقاص الوزن؟

إذا كنت تعاني من فقدان الوزن، فإن تناول السلطات الصحية قد يكون أمرًا بسيطًا يساعدك على تحقيق أهدافك، لأن السلطة تساعد على الهضم، مما يجعلها الوصفة المثالية لتناول الطعام الصحي.

من المفترض أن تكون منخفضة السعرات الحرارية، ومثالية لفقدان الوزن، وتحتوي على الكثير من السكر. ومع ذلك، فهي لا تزال خيارًا صحيًا لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي لأن الفواكه الكاملة مليئة بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف.

اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالمواد المغذية لخسارة الوزن، والفواكه الطازجة جزء من ذلك. في الواقع، ينصح بتناول ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع فواكه يوميًا، لكن توقف عن خلط جميع أنواع الفواكه في طبق السلطة، وتناول ثمرة واحدة في كل مرة. الفواكه المختلفة لا تمتزج جيدًا ويتم هضمها بمعدلات مختلفة، كما أن تناول مثل هذه السلطة قد يؤدي إلى الانتفاخ. علاوة على ذلك، تناول الفواكه في موسمها بدلاً من اتباع وصفة السلطة هذه بشكل أعمى.

يعتمد فقدان الوزن على الوزن الحالي للشخص وطوله ومعدل التمثيل الغذائي، ويمكن للأشخاص الذين لديهم المزيد من العضلات أن يفقدوا الوزن بشكل أسرع مقارنة بأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة وبالتالي لديهم المزيد من الدهون.