كيف يساعدك تناول هذه الفاكهة على فقدان دهون البطن؟

البرتقال فاكهة لذيذة وشهية، وهي من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين. ومع ظهورها الحالي في فصل الخريف وازدهارها مع قدوم فصل الشتاء، فإن هذه الفاكهة الصحية الغنية بفيتامين سي تستحق الثناء لما تقدمه من فوائد أبعد من ذلك، ولعل إحداها أنه يمكن استخدامها كجزء فعال. من خطة إنقاص الوزن بسبب قيمتها الغذائية، كما يوضح تقرير WEBMD.

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما قد يساعد الأشخاص على فقدان الوزن الزائد. كما أن تناول البرتقال يوميًا يوفر فوائد أخرى مثل تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين مستويات الترطيب. تزعم دراسة التركيب الغذائي والخصائص المضادة للأكسدة للفواكه والخضروات أن البرتقال متوسط ​​الحجم يحتوي على ما بين 60 و80 سعرة حرارية، وهذا ما يجعله وجبة خفيفة مناسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل تناولهم للسعرات الحرارية. علاوة على ذلك، فإن المحتوى العالي من الألياف في البرتقال يعزز الشبع، مما يساعد الأفراد على الشعور بالشبع لفترات أطول.

يعزز الترطيب

دعونا نسلط الضوء على أهمية الترطيب في فقدان الوزن، حيث أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي وتعزيز مستويات الطاقة، ويمكن أن يساهم البرتقال، الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء، في ترطيب الجسم بشكل أفضل ويساعد على تقليل الوزن. سعرات حرارية. مجموع الحرارية.

انخفاض مستويات السكر في الدم

يحتوي البرتقال أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يؤدي إلى ارتفاع أبطأ وأكثر تدريجيًا في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد ذلك في التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يسهل التحكم في الوزن. يلعب فيتامين C دورًا حيويًا في البرتقال حيث يلعب دورًا حيويًا في استقلاب الدهون ويمكن أن يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة.

كيف تأكل البرتقال لإنقاص الوزن؟

لإنقاص الوزن، يمكن تناول البرتقال بطرق مختلفة، مثل تناوله كاملاً، أو شرب عصير البرتقال الطازج باعتدال، أو إضافته إلى السلطات، أو صنع العصائر، أو نقعه في ماء “التخلص من السموم”. ومع ذلك، فإن تناول البرتقال بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل. وفي الجهاز الهضمي، الارتجاع الحمضي، وتآكل مينا الأسنان، وغيرها من الآثار الجانبية. الإفراط في تناوله قد يتداخل مع بعض الأدوية. لذلك، من المهم تناوله باعتدال. البرتقال مفيد بشكل عام، ولكن يجب تناوله بحذر، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات صحية كامنة.